Kabızlık nedir, nasıl geçer? Kabızlığa iyi gelen yiyecekler nelerdir?

Paylaş

Kabızlık çekenler dikkat! Yediklerinizi düzenleyerek ve birkaç basit önlem alarak bu sorundan kurtulabilirsiniz. İşte kabızlığı gidermek için yapmanız gerekenler:

Paylaş

Öğün atlamayın, bağırsak gevşetici sebze ve meyveleri tercih edin. Bitki çayı için, egzersizi ihmal etmeyin.

Paylaş

Bağırsak sağlığı yalnızca beden sağlığını değil, ruhsal ve sosyal hayatı da etkiler.

Paylaş

Saatlerce karın ağrısı çekmek, tuvalette beklemek, karın şişliği oluşması kabızlığın yarattığı sonuçlardandır.

Paylaş

Eğer tedavi edilmezse hemoroid yani basur, karın ağrısı, karında şişlik sonucu kilo alma gibi sonuçlar görülebilir. Ayrıca çeşitli bağırsak hastalıklarına da yol açar.

Paylaş

Kabızlık sorunu yaşayan kişiler aceleci, gergin ve sıkıntılı bir ruh halinde olurlar.

Paylaş

Kabızlığın ana nedenlerinden bazıları; yanlış beslenme, yetersiz sıvı alımı, hareketsizlik, bağırsak tembelliği, karın kaslarının zayıflığı, stres, cinsel doyuma ulaşamama, gerginlik ve ruhsal sorunlardır.

YEDİKLERİNİZİ İYİCE ÇİĞNEYİN

Paylaş

YEDİKLERİNİZİ İYİCE ÇİĞNEYİN

Kabızlık için öncelikle düzenli yemek yemeniz oldukça önemlidir.

Paylaş

Öğün atlamamak, her öğünü zamanında yemek bu kötü hastalığa yakalanmamak için oldukça önemli.

Paylaş

Yediğiniz yiyecekleri iyice çiğnemeye özen gösterin.

Paylaş

İyi çiğnenen besinler, bağırsaklarda daha kolay emilir ve dışarı atılır.

Paylaş

Ayrıca meyve ve sebzeyi dengeli tüketmeniz gerekir.

Paylaş

Sürekli et yemek, sürekli meyve yemek ya da sürekli sebze tüketmek de yanlıştır.

Paylaş

Tüm yiyeceklerden düzenli ve dengeli bir şekilde yemelisiniz.

Paylaş

Öncelikli olarak sulu yemekleri tercih edin.

Paylaş

Pilav, makarna, ekmek, patates gibi karbonhidrat içeriği yüksek gıdaları sık tüketmekten kaçınmalısınız.

ARMUT YİYİP ÜZERİNE SU İÇİN

Paylaş

ARMUT YİYİP ÜZERİNE SU İÇİN

Bağırsaklarınızı gevşetici sebze ve meyveleri tercih etmelisiniz.

Paylaş

Karnabahar, brokoli, bal kabağı, erik ve kivi gibi meyve ve sebzeleri yiyebilirsiniz.

Paylaş

Armut yiyip üzerine bir bardak su içerek de bu durumdan rahatlıkla kurtulabilirsiniz.

Paylaş

Buğday ekmeği yerine kepekli ekmek veya tahıllı ekmek tüketmelisiniz.

Paylaş

Metabolizmayı hızlandırıcı çaylar içmek de sizi rahatlatacaktır.

Paylaş

Sabahları bir bardak zencefil çayı içmek, sindirimin rahatlatılmasında yardımcı olur.

Paylaş

Keten tohumu, bağırsaklarda etki yapan çok başarılı bir müshildir.

Paylaş

Sinameki çayı, müshil ve kan temizleyici etki içerir.

Paylaş

Sürekli olmamak şartıyla arada bir kullanılabilir.

Paylaş

Ispanak ve lahana salatası kabızlığa iyi gelir.

Paylaş

Sabahları yenen portakal da bağırsaklarda rahatlama sağlar.

BOL BOL SU İÇMEK ÇOK FAYDALI

Paylaş

BOL BOL SU İÇMEK ÇOK FAYDALI

Karnınızın altındaki bölgeye özellikle kasıklarınıza doğru elinizle hafifçe bastırarak sağdan sola ve soldan sağa doğru masaj yapmalısınız.

Paylaş

Bu hareketler kabızlık için size çok yardımcı olacaktır.

Paylaş

Bu hareketleri otururken veya uyumadan önce yatarken yapabilirsiniz.

Paylaş

Gün içinde bol miktarda su tüketmeniz de çok önemli.

Paylaş

Su içmeyi sevmiyorsanız suyu sevdiğiniz gibi içilecek hale getirmelisiniz.

Paylaş

Örneğin tatlı yiyecekleri seviyorsanız suyun içine kırmızı elma atabilirsiniz.

Paylaş

Tuzlu yiyecekleri seviyorsanız suyunuzun bulunduğu sürahiye birkaç tutam taze nane ve yeşil elma ekleyerek suyunuzu daha ferah bir hale getirebilirsiniz.

Paylaş

Spor yapmak da çok iyi bir çözüm yoludur.

Paylaş

Spor yaparak hem sağlıklı yaşayabilir hem de kabızlık sorununu giderebilirsiniz.

Paylaş

Stresten de mümkün olduğunca uzak durmalısınız.

Paylaş

Zeytinyağına banılmış kepekli ekmek ile bağırsaklarınızı çalıştırabilirsiniz.

Paylaş

Yulaf ezmeli, keten tohumlu müsli sabah kahvaltılarında tüketilebilir.

Paylaş

Karın egzersizi yaparak veya hareketi arttırarak kabızlıktan kurtulabilirsiniz.

Paylaş

Kabızlık için pırasa zeytinyağlı ve pirinçsiz olarak pişirdiğiniz pırasa yemeğini haftada en az dört kez tüketin.

Paylaş

Elma, erik ve kayısı kompostosu yapmak veya taze meyveyi kabuğuyla beraber yemek de bağırsakların düzene girmesini sağlıyor.

Paylaş

Sütle kaynatılan kayısı da kabızlık için etkili bir çözüm olabiliyor.

Paylaş

Üzüm, kabuk ve çekirdekleriyle beraber tüketilebiliyor.

Paylaş

Diyabetlilerin bu meyvelerin içerdiği yüksek şeker nedeniyle dikkatli olması gerekiyor.

Paylaş

Probiyotik içeren ürünlerin düzenli olarak tüketilmesi de sindirimi kolaylaştırır.

Paylaş

Sütlü tatlılar, yoğurt ve ayranı  aşırıya kaçmadan tüketebilirsiniz.

Paylaş

Çorbalarınıza kabak ekleyerek de kabızlığa savaş açabilirsiniz.

Paylaş

Kabızlık yaşıyorsanız ayaklarınızı soğuktan koruyun ve aşırı dar giysiler giymekten kaçının.

Paylaş

kabızlık kabızlığa iyi gelen yiyecekler kabızlık nasıl geçer sağlık

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir